cos nie tak

[...] bardzo duzo. po prostu nie moge uwierzyc, ze podchodzac tak lekko do treningow masz taka sile (w sensie pozytywnym). i niektorzy nie powinno sie tak cisnac gdy ktos cos napisze, bo nie wszystko to jad. i btw jestem starszy od Ciebie (do autora), wiec nazywanie mnie chlopcem brzmi z Twoich ust/Twojej klawiatury dosc zabawnie. Zmieniony [...]

[...] tylko o tym skandalu...mogli dac dogrywke(mocno naciagana %-)) i tam kto wie jakby to sie skonczylo,a tak to... co do Mameda,to wiadomo,ze klasa...az szkoda,ze nie chce sie sprawdzic w USA,bo jako jedyny z KSW ma papiery,zeby cos tam osiagnac...w praniu mogloby to wyjsc roznie,ale przynajmniej wiedzialby,ze sprobowal. i my bysmy wiedzieli :-P

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]

Skoro już mówisz o monotonni - może wprowadzilibyśmy jakieś małe zmiany do obecnego treningu w postaci jakichś regresji, dodatkowych ćwiczeń etc.? Szczególnie chodzi mi tu o klatkę i plecy (najszersze, bo prostowniki i tak nieźle obrywają). Chyba nie chciałbym jeszcze zmieniać samego treningu (no chyba że uważasz, że już czas - 41 treningów [...]

Skoro już mówisz o monotonni - może wprowadzilibyśmy jakieś małe zmiany do obecnego treningu w postaci jakichś regresji, dodatkowych ćwiczeń etc.? Szczególnie chodzi mi tu o klatkę i plecy (najszersze, bo prostowniki i tak nieźle obrywają). Chyba nie chciałbym jeszcze zmieniać samego treningu (no chyba że uważasz, że już czas - 41 treningów [...]

[...] to już lepiej tak podziałać :D Rozumiem ale byly trener mowil ze wtedy jak sie człowiek napcha w jeden dzień to się podkręca metabolizm. Czyli codziennie sobie pozwalaszna cos niezdrowego albo co drugi dzien i wliczasz to w bilans kcal i jest ok? Makro licze. 2 g bialka 2 g tluszczu i reszte z wegli. Ale nie wiem jak liczyc mikro :( Szczerze [...]

Powiem szczerze, chłopak jak się nie weźmie za siebie to będzie tył równo z wzrostem. To nie jest tak, że teraz ma 60 kg przy 150 i wyrośnie chłop na 180 i nagle mu zleci waga i załóżmy będzie miał te 70 kg. Nic z tego, chłopak będzie tył i rósł jednocześnie bo wygląda na to, że jest endo i waga może mu skoczyć nawet do setki. Domyślam się, że [...]

Dzisiaj pierwszy trening z gliceryną (ale jeszcze bez XP) bądź co bądź pompa straszna, szczególnie na klacie. Ale też mi poszła siła znacząco, nie wiem czy to placebo, ale poważnie aż się zdziwiłem. Klata + bic dziś klata 1. Wyciskanie na płaskiej 8x95 8x100 8x102,5 6x105 2x110 coś czuję że trzeba niedługo się wybrać na bicie rekordu 2. [...]

[...] drudzy ze nie ma potrzeby, wiec jak cie nie zalewa to dawaj. Paprykarz to konserwa ze skladnikami mniej lub bardziej nieznanego pochodzenia, poza tym smierdzi Wsadz tam cos, co sie nadaje do diety masowej i jest w miare nieprzetworzone, razowy z piersia/chuda wedlina/serek wiejski + lyzka i jedziesz (ja tak robilem podczas roku szkolnego). [...]

Nie mogłeś stabilnej pozycji utrzymać? Czyli prostowniki spompowane po siadach? Jeśli tak to coś z techniką nie tego musi być. Gdzie w tym planie klasyczny martwy ciąg jest, bo coś go nie widzę?

tutaj masz arty na temat budowania kondycji przed zawodami, może coś Ci się z tego przyda http://www.sfd.pl/budowanie_kondycji_przed_zawodami-t419651.html 1. dokładnie, lepiej po śniadaniu, żeby nie palić mięśni 2. na początku zacznij sobie biegać co drugi dzień tylko truchtem, ale tak dłużej <przynajmniej około 20 min> co 2-3 biegania [...]

[...] wino z 200 tabsow nie wiecej ,bo tez nie chce porobic sie nie wiadmo jak , jakies kilogram miesa czystego jak przyjdzie bedzie milo, ale bardziej chce sie poduszyc, czy tez wyciac,zagescic miesien Na sile mi tak nie zalezy wiec bym sie nie szarpal z tymi ciezarami nie wiadomo jak , do tego oslonka, cos na stawy , pozniej odblok i powinno byc ok?

czyli pękasz %-) coś jest, życie po śmierci - tak. Moze posmiertne halucynacje nie istotne, to jest. Ale niektorzy to przesadzaja twierdzac, ze kogos widzieli...swojego Boga

bo to jest tak że...czasem sobie coś j**ne jak jest okazja.a na łognisku o suchym pysku nie będe stał%-)

Nie no a tak serio izi to weś się w garść bo jak ćwiczyłeś to mogło by być coś z Ciebie :)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-12 21:55:12

jak już przytyć to bez tłuszczu--bo naprawde mam go dużo(jak na moją wagę to można nie uwierzyć). A aeroby musze robić, bo chce się pozbyć czegoś takiego jak na zdjęciu(te grube boki). Rano jak biegam to na śniadanie zjadam ze 3 jajka/albo bielucha/czy jakieś serki+ bułeczka lub coś takiego(albo jeszcze inne cuś- płatki kukur. z mlekiem). _ __ _ [...]

kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]

Okej Rozumiem, że macie własne życie, pracę, rodzinę i obowiązki. I tak jestem Wam bardzo wdzięczna za to, że mi pomagacie i w ogóle chcecie pomagać. Wszelkie uwagi, rady biorę do serca i staram się wcielać w życie. i jeszcze jedno pytano :) Czy wprowadzić jakieś suplementy? Wiem,że sporo pytań zadaje,ale wolę pytać niż ciągle krążyć w kółko czy [...]

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

może niewielkie spadki, ale zawsze coś. Parisienne dziękuję, ale na razie nie ma czego gratulować A, co do tego słuchania to staram sie jak najmocniej, Kilka wpadek było, ale to już przeszłość i teraz robię tak jak mi mówią